Bonjour et bienvenue dans ce dix-neuvième épisode du "Journal d’une agoraphobe" !
Que vous soyez un lecteur fidèle ou que ce soit votre première lecture, je suis ravie de vous accueillir ici !
Dans ce blog, je partage mon parcours d'ancienne agoraphobe. Je ne suis ni médecin ni thérapeute, mais si mon humble expérience peut offrir quelques pistes à certains d’entre vous et contribuer à libérer la parole sur un sujet qui stigmatise encore trop de personnes… eh bien, mission accomplie !
Petit flashback sur l’article précédent : on avait parlé de méditation guidée. Un petit quart d’heure rien que pour soi, où on ralentit, on respire, et on se laisse bercer par des affirmations positives. Si vous avez raté cet article, aucune inquiétude, voici un lien vers cet article : Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?
La méditation guidée donc… Un vrai moment de bien-être, presque magique, que j’avais découvert grâce… aux algorithmes de YouTube, figurez-vous. Oui, ce sont eux qui m’ont "suggéré" des séances de méditation guidée après mes exercices de cohérence cardiaque.
En effet, comme j’effectuais de la cohérence cardiaque via YouTube, l’algorithme m’a proposé de la méditation guidée … ce qui est plutôt malin d’ailleurs… je ne sais pas si le terme « malin » est approprié pour un algorithme… en tout cas la méditation guidée… ça c’était approprié !
La méditation guidée est un super outil, je ne le nie pas… mais pouvons nous nous interroger deux minutes sur le fait que cet outil m’a été proposé par un algorithme et non par un soignant ?
Qu’est ce que cela veut dire ?
Cela veut dire qu’en tant que patiente, j’étais dans l’obligation de picorer à droite et à gauche des outils dans le but d’aller mieux. Parce qu’au final, j’ai dû, comme beaucoup d’entre vous peut-être, bricoler ma propre boîte à outils alors que l’anxiété, c’est hyper courant qu’on en parle partout, parfois à tort et à travers, soit amalgamant anxiété et stress. Pour être tout à fait honnête, cet amalgame, ce n’est pas l’idée du siècle… Mais bon, ça prouve que nous avons tous une certaine familiarité avec l’anxiété.
Et pourtant, d’une part on en parle de manière superficielle et d’autre part, quand est-il des personnes qui vivent avec l’anxiété comme une colocataire envahissante ? Ont-il accès facilement à de l’information sur ce dont ils souffrent ? Si l’anxiété est une émotion connue et reconnue les personnes y qui en souffrent ne sont-elles pas plus souvent stigmatisées que connues et reconnues ?
Pourquoi je vous raconte ça ?
Je vous raconte tout ça, parce que moi aussi, je me suis sentie paumée.
Les attaques de paniques sont tellement courantes il y a tellement de personnes touchées de manière directe ou indirecte… qu’un certain nombre de série et de films abordent même le sujet … mais sans jamais vraiment l’attaquer de manière frontale… Mais finalement, qui affronte ce sujet de manière frontale ?
Entre ma psy qui avançait à petits pas, mon généraliste qui pensait que j’étais juste un peu "fatiguée", et mes proches qui ne savaient pas trop quoi dire ou faire… Moi, au milieu, essayant de comprendre pourquoi sortir de chez moi était devenu un exploit.
Imaginez, vous êtes en bonne santé, votre cadre de vie est plutôt sympa… mais sortir de chez vous est un véritable défi… il faut le vivre pour le croire… et même quand on le vit on a du mal à y croire… et encore plus de mal à l’accepter…
J’avais besoin de quelque chose qui m’aide non plus à subir cette situation, mais à l’accepter !
Et un jour ce miracle arriva…pas les algorithmes cette fois mais le hasard… Ce jour-là, en zappant à la télé, je tombe sur une émission grand public, Allô Docteur. L’invité : Alain Braconnier, psychiatre spécialisé dans l’anxiété et l’adolescence. À une heure de grande écoute, sur une chaîne publique, il parlait d’attaques de panique et de crises d’angoisse. J’étais scotchée. C’était totalement inespéré … un magazine de vulgarisation de la santé soit mais tout de même plutôt scientifique recevait un professionnel reconnu pour parler d’attaque de panique… de crise d’angoisse… et de troubles anxieux généralisés…
Quand il a décrit une attaque de panique, c’était comme s’il parlait de moi. Quand il parlait du trouble anxieux généralisé, c’était comme si il parlait de moi… Enfin, quelqu’un posait des mots sur ce que je vivais. Des mots qui résonnent, qui expliquent, qui rassurent. Ce moment a été une révélation parce que malgré un langage spécialisé sur le sujet, il était également en train de m’expliquer quelque chose de plus prosaïque mais tout aussi important : je ne suis pas la seule à vivre cela…
Alain Braconnier a également écrit un livre sur l’anxiété : petit ou grands anxieux ? C’est une question et c’est le titre du livre. Pour les curieux, je vous mets les références dans les notes de l’épisode. Ce livre dresse un tableau clinique des différentes formes et manifestations de l’anxiété…
Alors oui, je vous le dis tout de suite, ce n’est pas une lecture facile. C’est technique, c’est dense. Mais ce livre m’a donné plus de clés en une lecture qu’en un an chez ma psy. Il m’a aidée à comprendre les mécanismes de l’anxiété, à mettre des mots sur mes ressentis… et surtout, à me sentir moins anormale que je ne pensais l’être… un vrai petit dictionnaire scientifique de l’anxieux, de l’anxiété et des mécanismes sous-jacents… Il y en a qui diront que ce type de livre est davantage réservé aux professionnels … effectivement… il n’est pas du tout facile à lire… mais ce livre m’a aidé à me sentir moins seule et un peu plus normale !!!! Il m’a permis de mettre des mots sur ce que je vivais et que je ne comprenais pas. Il m’a permis de comprendre qu’il y a bien souvent un anxieux ou une anxieuse cachée en nous… qui peut plus ou moins se manifester en fonction du contexte de vie, de l’hérédité...de paramètres multi factoriels… Conclusion… je ne fait pas partie d’un petit nombre de gaulois irréductibles à vivre ça… des centaine de milliers de personnes dans le monde vivent ça… et ça, ça se soigne et ça, ça se guérit !
Il m’aura fallu un an pour entendre que la guérison était possible !
Alors, je me répète, oui ce livre n’est pas la chose la plus facile que j’ai eu à lire… forcément qu’un spécialiste de la santé mentale a moins de mal à comprendre … mais en tant que patient ou accompagnant de patient… l’information est à la fois un moyen de défense et d’attaque redoutable lorsque nous devons faire face à un trouble anxieux généralisé !
Donc voilà, le message du jour : il y a 10 ans il m’a fallu malgré un certain nombre de recherches un an pour trouver un support qui expliquait les crises d’angoisses et ses processus sous-jacents … aujourd’hui le sujet est abordé de manière un peu plus ouverte et ce n’est plus les supports explicatifs qui manquent : livres, émissions, reportages… je dirais même des podcasts… qu’en pensez vous ?
Mais encore faut-il avoir la chance de tomber dessus et de savoir où chercher… ce sujet qui touche quasiment une personne sur trois n’est pas assez démocratisé ! Les gens qui souffrent de troubles anxieux généralisés sont-ils trop sensibles pour accéder à l’information ? L’information va-t-elle leur provoquer des crises d’angoisse, générer de l’anxiété ?
Je ne dis pas qu’en lisant ce livre j’étais à cent pour-cent à l’aise. Mais ce livre m’a procuré un véritable soulagement… des mots étaient posés sur ce que j’étais en train de vivre… ces mots m’ont aidé à comprendre à la fois ce que je vivais et cerise sur le gâteau, que j’étais loin d’être la seule à le vivre donc peut-être pas aussi anormale que je pensais l’être.
Vous accompagnez une personne qui souffre de troubles anxieux généralisés ? Un bon livre sur le sujet et je peux vous garantir que ce livre d’Alain Braconnier est un bon livre peux vous aider à comprendre… l’anxiété ne vient pas de nul part, c’est souvent les mêmes moteurs qui l’expliquent : l’hérédité, l’éducation… vous ne deviendrez pas psy en lisant ce livre, mais vous aurez en votre possession quelques clefs qui vous permettront de comprendre, d’accepter et donc de ce fait faciliter le processus de guérison de votre proche !
Mesdames messieurs les psychologues, qu’en pensez vous ? Conseillez-vous des lectures à vos patients ou pensez vous que le domaine de la théorie vous est réservé ?
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Si cet article vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire, ou à vous abonner. Ça m’aide énormément et ça me motive à continuer ! Merci pour votre soutien, et à la semaine prochaine pour un nouvel article du Journal d’une agoraphobe !
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